Загрузка
Самодиагностика спины и осанки
Ты вспоминаешь
о спине только
когда она даёт
о себе знать.
Пройди простую самодиагностику дома и получи рекомендацию: какая программа восстановления подойдёт именно тебе.
Без оборудования · 7 минут · Бесплатно
7
минут на тест
3
сценария результата
28
дней до изменений
Это знакомо?
Не нужно ждать пока станет хуже.
Эти ощущения — уже сигнал.
01
После работы шея и плечи как будто забиты
Хочется просто подвигать головой — и не можешь
02
К вечеру поясница начинает тянуть
Особенно после долгого сидения
03
Заметил что начал сутулиться
Плечи ушли вперёд, грудь закрылась
04
Хочется двигаться — но страшно навредить
Непонятно с чего начать
05
Пробовал упражнения — ноль ясности
Без понимания что именно тебе нужно
Почему случайные упражнения не помогают
Одна и та же боль может быть из-за разных причин. Без понимания слабых мест можно перегружать то, что и так перегружено.
→ Сначала — самодиагностика. Потом — программа, которая подходит именно тебе.
Без диагностики
✕YouTube-упражнения для всех
✕Усиливают дисбаланс
✕Непонятно — помогает или нет
✕Бросаешь через неделю
С самодиагностикой
✓Понимаешь реальные слабые зоны
✓Программа подобрана под тебя
✓Нет риска навредить
✓Видишь прогресс — продолжаешь
Три шага до ясности
Просто, понятно, не страшно.
01
Выполни 5–7 тестов дома
Видеоинструкция к каждому тесту. Никакого оборудования — только ты и пространство рядом.
02
Отметь результат в форме
Выбери что получилось — система определит твою зону автоматически.
03
Получи персональную рекомендацию
Программа А, Б или консультация — в зависимости от твоего результата.
7 тестов
Каждый занимает меньше минуты
Выполни и отметь. Никаких специальных знаний не нужно.
7 зон тела
Ключевые зоны, которые чаще всего страдают у людей с сидячим образом жизни.
01
Положение головы и шеи
Передний наклон, напряжение
02
Мобильность грудного отдела
Скованность, ограничение вращения
03
Подвижность плеч
Диапазон движений, сжатость
04
Контроль поясницы
Нейтральное положение, слабость
05
Движение таза и коленей
Перекосы, асимметрия
06
Баланс и стабилизация
Устойчивость, координация
07
Задняя цепь и наклон
Укорочение, слабость цепи
Три сценария
Каждый результат — конкретный следующий шаг.
Зелёная зона
Небольшие ограничения
Есть точечные слабые места. Можно безопасно начинать базовую программу.
Пройти тест →Жёлтая зона
Несколько слабых зон
Шея, плечи, поясница. Нужна системная программа с прогрессией.
Пройти тест →Персональный старт
Лучше начать точнее
Рекомендуется консультация специалиста для точного и безопасного плана.
Пройти тест → Самодиагностика · Бесплатно
Пройди тест прямо сейчас
Оставь контакт — пришлём результат и рекомендацию сразу после теста.
Без оборудованияДома7 минутРезультат сразу
Выбери свой следующий шаг
Каждая программа подобрана под результат теста.
Зелёная зона
Базовая перезагрузка спины
Небольшие ограничения, нет выраженного дискомфорта
990 ₽
единоразово
- ✓10–15 минут в день
- ✓Видеоинструкции
- ✓28 дней · без оборудования
Жёлтая зона · Популярно
Глубокая коррекция осанки
Несколько слабых зон — шея, плечи, поясница
1 490 ₽
единоразово
- ✓15–25 минут в день
- ✓Прогрессия по неделям
- ✓Мобильность + сила + стабилизация
Персональный
Онлайн-консультация
Точный план и уверенный безопасный старт
2 000 ₽
60 минут
- ✓Разбор результатов теста
- ✓Индивидуальный план
- ✓Возможность перейти в ведение
Следующий уровень
Хочешь продолжить с поддержкой?
После программы — онлайн-ведение со специалистом для долгосрочного результата.
Корректировка программы каждые 2 недели
Разбор видео с техникой в любой момент
Поддержка и ответы в чате
Путь пользователя
1
Пройти самодиагностику
7 минут, бесплатно
2
Получить рекомендацию
Программа А, Б или консультация
3
Пройти программу 28 дней
990 — 1 490 ₽
4
Онлайн-ведение специалиста
Долгосрочный результат
Что говорят те, кто прошёл
«Наконец-то понял почему у меня тянет именно левый бок. До этого год делал всё подряд — ничего не менялось.»
Михаил, 34 года
Программа Б · Разработчик
Жёлтая зона → прогресс за 4 нед.«Думала всё нормально — тест показал 3 слабые зоны. Прошла программу А, шея стала намного легче за месяц.»
Анастасия, 29 лет
Программа А · Менеджер
Зелёная зона → 28 дней«Пошёл на консультацию — получил план. Через 6 недель перестала беспокоить поясница, которая тянула 2 года.»
Дмитрий, 41 год
Консультация → ведение
Персональный планПрограммы составлены тренерами высокой квалификации с опытом восстановления, коррекции осанки и работы после травм.
Александр Крылов
Александр
Крылов
Тренер · Коррекция осанки и восстановление Крылов
Работаю с людьми у которых от сидячего образа жизни страдает спина, шея и осанка. Помогаю понять реальное состояние тела и выстроить безопасный план.
Специализация: коррекция осанки, работа после травм
Опыт с офисными и малоподвижными профессиями
Сертифицированный тренер, подтверждённая квалификация
Продукт не заменяет медицинскую диагностику. Если у вас острая боль, онемение, травма или медицинский диагноз — сначала проконсультируйтесь с врачом.
Самодиагностика
Проверь состояние спины
за 7 минут
за 7 минут
Ответь на 7 вопросов — получи рекомендацию с чего начать.
7 вопросов Дома Бесплатно
